一般晚上學(xué)習時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學(xué)習效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。

　　如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì )減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　7、選擇好一點(diǎn)的臺燈

　　合適的燈光會(huì )讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線(xiàn)，也不容易犯困。

　　8、利用好最開(kāi)始的15分鐘

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專(zhuān)心致志的學(xué)習15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習都會(huì )一帆風(fēng)順，你也會(huì )信心大增地繼續學(xué)習了。

　　9、實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下

　　可以站起來(lái)，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節奏很強的音樂(lè )也會(huì )有幫助。

　　10、學(xué)習40分鐘左右要休息一會(huì )

　　學(xué)習時(shí)間太長(cháng)會(huì )造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì )懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　記得要做個(gè)聰明的人，與其壓榨睡眠的時(shí)間去學(xué)習，不如高效率地去學(xué)習，這樣學(xué)習效果好，而且還能省出休息的時(shí)間，不是很好嗎？

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