吃點(diǎn)健康零食

　　在兩餐之間或餐前吃點(diǎn)健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營(yíng)養。

　　不妨在教室儲備些零食，在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右給自己來(lái)個(gè)短暫的“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

　　出門(mén)曬曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉，但國人曬太陽(yáng)的時(shí)間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時(shí)，把曬太陽(yáng)這個(gè)功課補上。

　　上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，此時(shí)可以選一個(gè)課間散散步，多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。

　　和別人分享一件趣事

　　歡笑是最好的減壓良藥。學(xué)習一兩個(gè)小時(shí)后，和同學(xué)分享一件趣事，或看看漫畫(huà)書(shū)、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。也可以走動(dòng)一下，與同學(xué)聊聊天，身體也能得到放松。

　　10招提高學(xué)習效率，減少熬夜

　　最后教大家10招提高學(xué)習效率，擠出時(shí)間多休息，能不熬夜，咱們還是盡量不去熬夜！

　　1、明確當天晚上學(xué)習的目標

　　學(xué)習之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì )充滿(mǎn)負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習的一種有效方法。

　　2、學(xué)習之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

　　在學(xué)習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì )電影，經(jīng)常不知不覺(jué)中就花很長(cháng)的時(shí)間。不妨自己給自己定下來(lái)一個(gè)規則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

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