自我暗示調整法

　　國作家大仲馬說(shuō)過(guò):"人生是一串由無(wú)數的煩惱組成的念珠,達觀(guān)的人總是笑著(zhù)念完這串念珠的."中考亦是一串煩惱念珠,我們只有通過(guò)積極的自我暗示,樂(lè )觀(guān)面對,笑著(zhù)念完它.

　　首先,我們可以通過(guò)對自己的積極鼓勵來(lái)建立對考試的信心.中考迫近的你可以這樣告誡自己,"這一年來(lái),我一直在持續不斷的努力,我會(huì )考出理想的成績(jì)""中考沒(méi)有什么可怕,模擬考試我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時(shí)間,我的狀態(tài)不錯,在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好".不要小看這樣的自我暗示,潤物細無(wú)聲,長(cháng)期以往,緊張、恐懼的心理會(huì )得到一定程度的消除.

　　其次,筆者與大家分享一種鏡子技術(shù)暗示法.

　　找一塊至少能夠看見(jiàn)你大半身體的鏡子,掛在墻上.每天早晚對著(zhù)鏡子筆直站立,腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹,再做三四次深呼吸,看著(zhù)自己的眼睛,直到對自己的能力、力量和信心有了一種感受,然后注視著(zhù)自己的眼睛,清清楚楚、堅定有力、充滿(mǎn)自信地告訴自己--你的中考目標是什么,告訴自己堅持不能斷,直到你實(shí)現你的目標.

　　此法還有一種"便攜版本":隨身攜帶一面小鏡子,經(jīng)常對著(zhù)鏡中的自己微笑,告訴他(她):"你能行!".

　　最后,說(shuō)一說(shuō)到了"戰場(chǎng)"上,我們可以這樣暗示自己:"考試不過(guò)是對我真實(shí)水平的檢驗,如果我都掌握了,不管怎么考,我都不會(huì )害怕;如果我沒(méi)有掌握,害怕又有什么用?"多一點(diǎn)此種意念,能讓自己迅速平靜鎮定.

 

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