距離中招考試還有不到兩個(gè)月的時(shí)間。最近有不少家長(cháng)反映，孩子出現了厭學(xué)、睡不著(zhù)覺(jué)、頭疼、脾氣暴躁等問(wèn)題。對此，商報考學(xué)君特邀兩位老師，在家有考生微信公號的官方微信群里，給大家上了一堂關(guān)于中考前心理輔導的公益講座。

　　考生篇

　　嘉賓孫亞靈

　　鄭州四中心理研究室教師；西南大學(xué)心理學(xué)碩士；國家二級心理咨詢(xún)師；沙盤(pán)游戲治療師；青少年職業(yè)規劃輔導師

　　合理分配考試時(shí)間

　　以數學(xué)為例，拿到卷子，用3~5分鐘的時(shí)間快速瀏覽一下，哪些是十分有把握的題，哪些是需要經(jīng)過(guò)思考才能做出的題，哪些題一看就沒(méi)戲，了解這些后，先用比較短的時(shí)間把那些會(huì )的題分數拿到手，然后去做那些有一定難度但經(jīng)過(guò)思考還可以做出的題。

　　自信源于家庭環(huán)境等

　　假設一個(gè)學(xué)生一想到考試就有這樣一種心態(tài)：讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈一些吧。這種學(xué)生容易考好，因為他有強烈的自信。

　　那這些自信又是從哪里來(lái)的？基礎扎實(shí)是一方面，但是同樣的基礎，學(xué)生的自信不同，考試結果也不同。這種自信源于家庭、學(xué)校等環(huán)境的影響和平時(shí)的訓練。

　　適度焦慮可以振奮精神

　　輕度的焦慮是心神不寧，睡眠質(zhì)量下降，學(xué)習效率下降。但焦慮并不是不好的征兆。

　　考前適度焦慮是正常心理反應，它能使我們注意力更集中，精神振奮地進(jìn)入考試狀態(tài)，只有過(guò)低或過(guò)高的緊張焦慮才會(huì )降低學(xué)習的效率。

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