根據慣例，作為高中招生考試“排頭兵”的體育測試將于4月15-24日拉開(kāi)大幕。由于采取分數評價(jià)，對初三的學(xué)生和家長(cháng)來(lái)說(shuō)，體育成績(jì)可謂“分分金貴”。

　　這幾天，無(wú)論是校園操場(chǎng)內，還是小區的公園、樓道前，都能看到練習投球、跳遠的中考生。

　　考試快開(kāi)始了，學(xué)生、家長(cháng)在最后的“沖刺”階段該怎么準備？如何應考？昨天，濟南市第十九中學(xué)的體育老師吳揚總結了一些經(jīng)驗方法，為考生們支招。

　　今年體育中考的成績(jì)滿(mǎn)分依舊是60分，除了初中階段體育成績(jì)占25分外，考試項目中，擲實(shí)心球和立定跳遠所占的分值最大，各占10分。

　　有著(zhù)13年體育教學(xué)經(jīng)驗的吳揚老師說(shuō)，要想在考試中拿滿(mǎn)分，要多在立定跳遠和擲實(shí)心球項目上下功夫。學(xué)生只要保證每天抽出20分鐘的時(shí)間練習，每天讓自己對這兩個(gè)項目有熟悉感和興奮感，考試時(shí)就可以順利通過(guò)。

　　同時(shí)吳老師還提醒，家長(cháng)要和老師根據孩子的身體情況和訓練程度“對癥下藥”，合理安排運動(dòng)量，不要大強度的進(jìn)行訓練。比如，原來(lái)每天進(jìn)行2000米耐力跑，考前幾天可以減少至1000米跑，原來(lái)每天做200個(gè)俯臥撐，考前3天可以減少至50個(gè)，但一定要每天堅持。

　　另外，家長(cháng)除了當好“陪練”外，還要做好孩子的“后勤部長(cháng)”，在飲食控制上要特別注意。吳揚老師說(shuō)，考前15天到考前3天，要少吃或不吃含糖食物，到考前3天開(kāi)始適當多吃高糖食物，切記不要吃巧克力。

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