心理健康教育

一、認識自我

(一)知道青春期的生理變化，了解青春期心理衛生常識 【識記】悅納自己的生理變化，克服青春期的煩惱，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調發(fā)展 【理解】

1.青春期指的是什么?它的地位是什么?【七年級下冊第一課】

(1)含義：青春期一般指人的發(fā)育過(guò)程中，介于兒童期和成年期之間的過(guò)渡期。

(2)地位：它是繼嬰兒期后，人生第二個(gè)生長(cháng)發(fā)育的高峰期，是人一生中身體發(fā)育的重要時(shí)期。

2.進(jìn)入青春期，我們的身體變化主要表現在哪些方面?【七年級下冊第一課】

青春期我們的身體變化主要表現在三個(gè)方面：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟。

3.個(gè)人成長(cháng)長(cháng)大的信號包括兩方面：①生理發(fā)育;②思想日漸成熟�！酒吣昙壪聝缘谝徽n】

4.如何做到悅納青春期的生理變化?【七年級下冊第一課】

(1)青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿(mǎn)能量。

(2)我們需要正視身體的變化，不因自己的生理變化而自卑，是我們對自己的尊重;不嘲弄同伴的生理變化，是我們對同伴的尊重。

(3)青春的我們追求美。在追求形體、儀表等外在美的同時(shí)，也要提高品德和文化修養，體現青春的內在美。

5.青春期矛盾心理主要表現有哪些?【七年級下冊第一課】

①反抗(獨立)與依賴(lài);②閉鎖與開(kāi)放;③勇敢與怯懦。

6.青春期矛盾心理的積極影響有哪些?【七年級下冊第一課】

(1)有時(shí)讓我們煩惱，但也為我們的成長(cháng)提供了契機。

(2)積極面對和正確處理這些心理矛盾，我們才能健康成長(cháng)。

7.怎樣調節青春期的矛盾心理?【七年級下冊第一課】

(1)參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己。

(2)通過(guò)求助他人，學(xué)習化解煩惱的方法。

(3)培養興趣愛(ài)好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理。

(4)學(xué)習自我調節，成為自己的“心理保健醫生”。(自我調節的方法：①把自己的想法寫(xiě)下來(lái);②參加體育活動(dòng);③學(xué)習自我暗示;④試試自我解嘲。)

8.什么是獨立思維?【七年級下冊第一課】

獨立思維并不等同于一味的追求獨特，而是不人云亦云，有自己獨到的見(jiàn)解，同時(shí)接納他人合理的，正確的意見(jiàn)。

9.如何認識思維的批判性?【七年級下冊第一課】

在我們的成長(cháng)中，與思維的獨立性相伴隨的是思維的批判性。思維的批判性，表現在對事情有自己的看法，并且敢于表達不同觀(guān)點(diǎn)，敢于對不合理的事情說(shuō)“不”，敢于向權威挑戰。“學(xué)貴有疑”，在學(xué)習中需要批判的精神和勇氣。

10.青少年培養批判精神有什么作用?怎樣培養批判精神?【七年級下冊第一課】

(1)作用：①有助于我們發(fā)現問(wèn)題、提出問(wèn)題，并從不同角度去思考問(wèn)題，探索解決方案。②批判能調動(dòng)我們的經(jīng)驗，激發(fā)我們新的學(xué)習動(dòng)機，促使我們解決問(wèn)題，改進(jìn)現狀。

(2)做法：①要有質(zhì)疑的勇氣，有表達自己觀(guān)點(diǎn)、提出合理化建議的能力;②要考慮他人的感受，知道怎樣的批判更容易被人接受，更有利于解決問(wèn)題。

11.批判的技巧有哪些?【七年級下冊第一課】

批判既包括對外部事物的質(zhì)疑、批評，又包括對自己的反思。技巧：①批判只針對事情本身，而不攻擊他人。②批判要具有一定的建設性。

12.青少年為什么要開(kāi)發(fā)創(chuàng )造潛力?(青春的我們有什么特點(diǎn)?)【七年級下冊第一課】

(1)青春凝聚著(zhù)動(dòng)人的活力，蘊含著(zhù)偉大的創(chuàng )造力，為我們的成長(cháng)帶來(lái)無(wú)限可能。

(2)青春的我們思想活躍，感情奔放，朝氣蓬勃，充滿(mǎn)對未來(lái)的美好憧憬，擁有改變自己、改變世界的創(chuàng )造潛力。

(3)青春韶華，我們要爭當勤奮學(xué)習、自覺(jué)勞動(dòng)、勇于創(chuàng )造的好少年，這是時(shí)代的要求。

13.如何開(kāi)發(fā)創(chuàng )造潛力?(我們應怎樣進(jìn)行青春的創(chuàng )造?)【七年級下冊第一課】

(1)敢于打破常規，追求生活的新奇與浪漫，開(kāi)創(chuàng )前人未走之路。

(2)關(guān)注他人與社會(huì )，看重創(chuàng )造的意義和價(jià)值，做一名對國家和社會(huì )有用的創(chuàng )造者。

(3)創(chuàng )造離不開(kāi)實(shí)踐。社會(huì )實(shí)踐是創(chuàng )造的源泉。

(4)青春的創(chuàng )造意味著(zhù)用自己的智慧和雙手去嘗試、探索、實(shí)踐，通過(guò)勞動(dòng)改變自己，影響世界。

(二)理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì )調節和控制情緒，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài) 【理解】

1.人的基本情緒有哪些?【七年級下冊第四課】

(1)基本情緒：喜、怒、哀、懼。

(2)復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡等。

2.影響情緒的因素有哪些?【七年級下冊第四課】

(1)我們的情緒受多方面因素影響，例如：個(gè)人的生理周期、對某件事情的預期、周?chē)�的輿論氛圍、自然環(huán)境等。

(2)隨著(zhù)周?chē)�情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。

3.情緒的作用有哪些?【七年級下冊第四課】

(1)情緒豐富了我們的生活。

(2)情緒影響我們的觀(guān)念和行動(dòng)。

(3)可能激勵我們克服困難、努力向上。

(4)也可能讓我們因為某個(gè)小小的挫敗而止步不前。

4.青春期的情緒特點(diǎn)有哪些?【七年級下冊第四課】

①反應強烈;②波動(dòng)與固執;③細膩性;④閉鎖性;⑤表現性。

5.如何正確看待青春期的情緒?【七年級下冊第四課】

(1)青春期的情緒特點(diǎn)體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。

(2)青春期的情緒也包括煩惱和擔憂(yōu)。學(xué)習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長(cháng)過(guò)程中需要經(jīng)歷的。

6.情緒的表達有何特點(diǎn)?對我們有何啟示?【七年級下冊第四課】

(1)特點(diǎn)：人與人之間的情緒會(huì )相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調、姿態(tài)和動(dòng)作所表達的情緒，也會(huì )影響周?chē)�的人。情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關(guān)乎人際交往。

(2)啟示：在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時(shí)也要學(xué)會(huì )以恰當方式表達情緒。

7.為什么要調節情緒?【七年級下冊第四課】

(1)原因：①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè )，可以讓我們的青春生活更加美好。②(負面情緒的影響)適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

(2)作用：③學(xué)會(huì )合理地調節情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。④運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè )觀(guān)的心境。

8.合理調節情緒的方法有哪些?【七年級下冊第四課】

常用的方法主要包括：改變認知評價(jià)、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。

9.怎樣調節憤怒情緒?【七年級下冊第四課】

①與信賴(lài)的長(cháng)者交流;②自我提醒;③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式;

④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式;⑤寫(xiě)一封信。

10.如何安慰他人?【七年級下冊第四課】

①為他做些體貼的事;②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾;③設身處地，向他表示理解;④幫助他轉移注意。

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