如何提高腦活力六種食物健腦補腦

 

　　補腦對于經(jīng)常用腦的人群是很重要的，用腦的時(shí)候會(huì )消耗我們很多的腦力，這時(shí)可能會(huì )出現頭痛、頭暈。這時(shí)可以休息，或吃一些補腦的食物……

 

　　一、雞蛋

 

　　雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

 

　　二、芝麻

 

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

 

　　三、大棗

 

　　大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱(chēng)為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細胞興奮。

 

　　四、南瓜

 

　　綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì )比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來(lái)做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。

 

　　五、核桃

 

　　核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過(guò)嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學(xué)生或長(cháng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語(yǔ)、增強記憶力、消除腦疲勞。

 

　　六、深海魚(yú)

 

　　深海魚(yú)含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚(yú)會(huì )聰明”的傳統說(shuō)法，其實(shí)是有醫學(xué)根據的。對老年人來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)更是大有裨益。去年，研究顯示，吃魚(yú)較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚(yú)的人要低許多。這里所指的深海魚(yú)，包括三文魚(yú)、鯡魚(yú)、鮪魚(yú)等。

 

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