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2023中考飲食：體測要不要喝葡萄糖

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò )資源 作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-03 17:57:36

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：考試期間飲食建議，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　從葡萄糖的功能來(lái)看，考試前補充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續時(shí)間短，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲的能量可以提供1小時(shí)之內運動(dòng)所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的幾分鐘，自身足以應付。
 
　　從另一個(gè)角度講，葡萄糖補充能量太單一，大量運動(dòng)不僅消耗的是糖分，還流失大量水分、無(wú)機鹽、鉀、鈣等。所以在補充能量的時(shí)候，還要考慮這些運動(dòng)所需的物質(zhì)。所以建議買(mǎi)一瓶專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)飲料，或者專(zhuān)業(yè)運動(dòng)飲品，或者準備一根香蕉在考試前食用。
 
　　當然我們依舊可以選擇補充葡萄糖，不過(guò)要注意：
 
　�、倏刂坪闷咸烟潜壤�，太濃可以用水稀釋?zhuān)詈貌灰^(guò)250ml。不可過(guò)多飲用，飲用過(guò)多有可能出現脫水等現象。
 
　�、诳荚嚽�30分鐘喝完，其它運動(dòng)飲料也是一樣，因水在人體腸道內被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感。

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