中考前的人際關(guān)系怎么應對？

　　最近這段日子，你不可避免地會(huì )成為社會(huì )的焦點(diǎn)。親戚啊朋友啊一遇到你就問(wèn)你“狀態(tài)如何，能考到什么檔次的高中”，搞得你很不爽。但是沒(méi)辦法，這段時(shí)間，你可能總是會(huì )收到這樣一廂情愿的關(guān)懷，躲不開(kāi)，就請笑納吧。

　　父母最近的行為和狀態(tài)可能也會(huì )變得很反常，對你關(guān)懷過(guò)度或在你面前做什么都小心翼翼，如果這種家庭氛圍讓你不舒服，不妨開(kāi)玩笑好“吐槽”一下他們，盡力別讓家里人愛(ài)的焦慮影響到你。

　　和同學(xué)這段時(shí)間要學(xué)會(huì )互相“憐憫”。研究證明同伴之間要是考試都緊張，彼此說(shuō)說(shuō)“考不好也不是世界末日”，“你難，我也難，大家難才是真的難”之類(lèi)的話(huà)可以提升彼此的自信。這就是人際支持的力量。

　　臨考前要是覺(jué)得很焦慮怎么辦？

　　不過(guò)，如果到了考試那天，你真的很焦慮，覺(jué)得可能影響發(fā)揮，最簡(jiǎn)單的方法就是“積極心理暗示法”：考前大聲誦讀“加油，我能行”“ 相信自己，今天會(huì )是我最棒的一天”等等正面積極地句子給自己打氣，勇氣和自信回來(lái)了，焦慮就自然跑掉了。

　　你也可以花上幾分鐘，把你能想到的讓你擔心的事兒逐條的寫(xiě)下來(lái)。根據芝加哥大學(xué)的一項研究發(fā)現：寫(xiě)下焦慮，可以幫助你戰勝它。

　　如果在考場(chǎng)上拿到卷子后，一時(shí)大腦空白，讀不進(jìn)去，也沒(méi)關(guān)系，很多人都遇到過(guò)�？梢韵茸鋈齻�(gè)緩慢地“腹式深呼吸”，用手指指著(zhù)試題上的字，一個(gè)字一個(gè)字的小聲發(fā)音讀，一會(huì )兒狀態(tài)就恢復了。

　　最后，總結幾句話(huà)送給大家。

　　第一，考試是平常的事

　　中考是我們人生中的第一次大型考試，但是未來(lái)還有很多像這樣的考試，考試只是一種平常的事，用一顆平常心，才能作出好文章。

　　第二，緊張是自然的事

　　辛苦了這么久，社會(huì )這么多關(guān)注，在你重視的事情上，表現出焦慮是自然的，不必為了焦慮而焦慮。

　　第三，用認真的準備迎接挑戰

　　把平時(shí)的每一次的做作業(yè)都當成小考試去認真對待，把最后的考試當成是做作業(yè)。

　　第四，以平和的心態(tài)面對中考

　　告訴中考：“我來(lái)了，我經(jīng)歷過(guò)。”平時(shí)無(wú)愧于心，自然會(huì )有好的結果。

　　中考不過(guò)是一次運動(dòng)會(huì )，你跑在前面，愛(ài)你的人會(huì )開(kāi)心鼓掌，你落在后面，仍然不會(huì )改變那些人對你的愛(ài)。你不是為考試而來(lái)，這世界有太多的奇妙等待著(zhù)你。

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