�。ǘ�）家長(cháng)可做的主要是：

　　1、指導孩子適當運動(dòng)，保持良好健康狀態(tài)。目前，不少考生不同程度地患上了“考試焦慮癥”，癥結就在于“一心只讀圣賢書(shū)”，生活安排得太單調。有這樣一個(gè)著(zhù)名的公式：“8－1〉8”，意思是從8小時(shí)中拿出1小時(shí)運動(dòng)、娛樂(lè )或休息，盡管只學(xué)了7小時(shí)，效率卻勝過(guò)學(xué)滿(mǎn)8小時(shí)。此外，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，晚上看看新聞，都有助于調節情緒、緩解壓力。

　　2、提醒考生安排好作息時(shí)間，不開(kāi)夜車(chē)，調整生活習慣。有規律的生活和學(xué)習，形成條件反射，讓自己能在白天進(jìn)入最佳狀態(tài)，這一點(diǎn)對考生來(lái)說(shuō)非常重要。特別是考前，可以采用每天晚上有意識地比前晚早睡幾分鐘的辦法，逐步調整過(guò)來(lái)。

　　3、創(chuàng )造一個(gè)溫馨平和的家庭環(huán)境，淡化緊張氣氛，與孩子談笑風(fēng)生或共同運動(dòng)。多與考生進(jìn)行心理溝通，關(guān)注孩子的內心世界，當好孩子的“心理保健員”。

　　4、給孩子以自信心和勇氣，給其信任和鼓勵，做孩子的精神支柱。每天復習之后，考生通過(guò)回想自己這一天的收獲，比如“我今天又做對了哪道題”、“我今天又發(fā)現了哪個(gè)漏洞”，對他們的一點(diǎn)一滴的收獲都加以肯定，以此來(lái)調節情緒，以良好的心態(tài)迎接中考。

　�。ㄈ�）注意幾個(gè)切忌：

　�、偾屑善谕�過(guò)高。不少家長(cháng)對孩子抱有不切實(shí)際的期望，愛(ài)把“至少要考多少分”、“一定要上什么學(xué)校”之類(lèi)的話(huà)掛在嘴邊，殊不知這樣做不僅起不到激勵作用，反而讓孩子愈發(fā)悲觀(guān)、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。因此，對家長(cháng)來(lái)說(shuō)，首要任務(wù)就是正確了解孩子的狀況，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了！”

　�、谇屑芍圃炀o張空氣。為了給孩子督戰助陣，有些家長(cháng)刻意制造出“一級戰備”的考前狀態(tài)，如請假在家做“專(zhuān)職后勤”，晚上絕不打開(kāi)電視等等。其實(shí)，這樣做反而會(huì )讓孩子覺(jué)得壓抑、煩悶，“透不過(guò)氣”來(lái)。明智的做法是，家長(cháng)該干嘛就干嘛，同時(shí)，盡量避免出現對孩子的心理產(chǎn)生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居沖突等等，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍。

　�、矍屑纱驌艉⒆拥淖孕判�。自信心能讓考生把現有水平發(fā)揮到最佳程度，在考前階段，家長(cháng)對孩子要鼓勵、肯定，不要動(dòng)輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時(shí)，一味責罵只會(huì )讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時(shí)，家長(cháng)最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子盡快走出失利的陰影。

　�、芮屑蓢Z叨。在孩子復習迎考期間，一些家長(cháng)總愛(ài)在孩子面前反復念叨“你要加把勁��！”、“你一定要考好呀！”等等，這容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理，加重思想包袱。你有這嘮叨的功夫，不如給孩子講講笑話(huà)，讓他的神經(jīng)放松一下。

　　我們不必因為孩子中考，講話(huà)聲音就放輕，電話(huà)線(xiàn)都拔掉，絕對不開(kāi)電視機，每天要燒很多菜，其實(shí)每天微笑著(zhù)迎接孩子回家，微笑著(zhù)送孩子出門(mén)，做回你本色的父母，就可以了。

　　各位家長(cháng)朋友，離中考已經(jīng)時(shí)間有限，想通過(guò)這短短的時(shí)間使孩子的成績(jì)有驚人的飛躍，是比較神話(huà)的。我們要給孩子制造和諧愉悅的氛圍。因為，情緒的好壞會(huì )直接影響考生的學(xué)習效率和考試成績(jì)，“適度緊張”才是最佳狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，考生才會(huì )信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確。加油中考

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