中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021中考心理：初三生備戰中考，你要知道的“心理調整技巧”，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　心理調整技巧

　　1客觀(guān)評價(jià)  合理定位

　　我們每個(gè)人的學(xué)習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習成績(jì)最好的學(xué)生，這是不現實(shí)的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹(shù)立一個(gè)通過(guò)自己努力可能實(shí)現的目標，從自己學(xué)習情況的實(shí)際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學(xué)習是無(wú)益的。

　　2心態(tài)平穩   切記慌亂

　　一些同學(xué)在初三學(xué)習過(guò)程中，對自己的學(xué)習非常焦急，老是覺(jué)得自己以前的知識沒(méi)有學(xué)好，擔心剩下的時(shí)間全用來(lái)復習都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費在對學(xué)習的擔心和焦慮中。

　　其實(shí)，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復習是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學(xué)習的地方寫(xiě)一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復習，不急躁”；“請把注意力從擔心轉到學(xué)習活動(dòng)上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì )幫助你穩定情緒，找回信心。

　　學(xué)習的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì )了就是會(huì )了，不會(huì )就是不會(huì )，不要不懂裝懂，對自己不負責任。

　　學(xué)習上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jì)就要有明顯地提高。成績(jì)的提高是要達到一定量的付出和努力才能顯現出來(lái)的，所以我們對學(xué)習要有耐心。

　　3制定計劃  按部就班

　　學(xué)習上要給自己制定一個(gè)總的學(xué)習計劃和階段性的學(xué)習計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習計劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習計劃時(shí)要注意先復習好基本知識中自己的薄弱環(huán)節，一個(gè)一個(gè)知識點(diǎn)去攻破，自己看書(shū)做習題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請教�？傊�，一個(gè)原則：無(wú)論用什么方式，考試范圍內的基本知識必須在自己規定的時(shí)間內真正掌握。
 

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