中考飲食注意事項

　　01

　　營(yíng)養要跟上

　　中考生的營(yíng)養很重要，如果跟不上，就會(huì )影響中考成績(jì)，但給中考生補充營(yíng)養，也不需要每天大魚(yú)大肉，清淡有營(yíng)養為主，每餐不要吃得太飽，否則會(huì )引起大腦遲鈍。

　　02

　　不可以臨時(shí)進(jìn)補

　　中考生不可以臨時(shí)進(jìn)補，這也是很多家長(cháng)會(huì )犯的錯誤，如果臨時(shí)給中考生進(jìn)補，會(huì )容易造成反效果，令中考生不吸收，反而造成腹瀉等現象。

　　03

　　一日三餐攝入有利大腦的食物

　　中考生需要補腦，在考前應多給考生吃有利于大腦發(fā)育的食物，食物要多樣性，飲食要注意合理的搭配。

　　04

　　食譜變化不可太大

　　中考前給考生不斷變換食譜是不好的現象，容易造成考生的腸胃不適，因為適應食譜要一段的時(shí)間，這樣容易影響考生狀態(tài)。

　　初三學(xué)生中考前飲食建議，合理安排一日三餐考生在沖刺復習及考試階段，有利于大腦、神經(jīng)代謝的營(yíng)養素的攝取非常必要。除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養物質(zhì)外，維生素與礦物質(zhì)也不可或缺。奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等，都應廣泛攝取，食物的多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理的搭配，重在一日三餐合理安排，建議：

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