初三黨學(xué)習壓力大，用于學(xué)習的時(shí)間比初一、初二時(shí)更久，而眼睛會(huì )由于長(cháng)時(shí)間的近距離觀(guān)看書(shū)本而視力模糊，甚至近視，平時(shí)使用手機，看電視也會(huì )導致近視程度更深。那么今天給家長(cháng)說(shuō)說(shuō)吃什么對青少年眼睛好。

　　保護視力，除了要注意用眼時(shí)常、用眼衛生和正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢外，還需要在飲食方面有所注意，常吃對眼睛有益的食物，也能在一定程度上改善視力。

　　富含維生素的食物。維生素是人體必需的營(yíng)養物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著(zhù)極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　含蛋白質(zhì)高的食物。就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

　　含鋅量豐富的食物。近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者平時(shí)可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類(lèi)、黃豆、黃魚(yú)、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類(lèi)、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。

　　含鈣量高的食物。鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　小編提示

　　青少年近視大多是假性近視，如果多加注意和保護，視力還是可以恢復正常的。所以，同學(xué)們一定要注意不要躺著(zhù)看書(shū)，更不要長(cháng)時(shí)間近距離看書(shū)、寫(xiě)字，手機、電腦看一會(huì )就要抬頭遠眺一會(huì )。平時(shí)也要注意用眼衛生，常做眼保健操。

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，如果給心靈窗戶(hù)戴上一幅眼鏡，不僅會(huì )給行動(dòng)帶來(lái)不便，也會(huì )讓同學(xué)們的自尊心在一定程度上受傷害。盡管，近些年青少年近視已經(jīng)很普遍，但是誰(shuí)不想擁有一雙明亮動(dòng)人的眼睛呢？所以，愛(ài)護雙眼是每個(gè)人都應該盡力而為的！

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