學(xué)習(xí)期間注意適當(dāng)解壓

　　在學(xué)習(xí)的時(shí)候同學(xué)們多少都會有一些學(xué)習(xí)上的壓力，壓力要及時(shí)的排出，否則會影響到學(xué)習(xí)效率同時(shí)還會影響學(xué)生們學(xué)習(xí)的激情和信心。

　　1：接納并記錄自己的情緒

　　考生要學(xué)會關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。

　　2：嘗試與父母、老師積極溝通

　　父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

　　3：尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

　　考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢學(xué)科，也可以是弱勢學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。

　　4：調(diào)整階段目標(biāo)

　　如果原來制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

　　5：不放棄自己的愛好

　　很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。

　　6：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過程、高考任務(wù)帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

　　中考是一場持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分。

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