考試焦慮綜合征一般分為三種程度：
1輕度者表現為日常不思飲食、失眠、多夢(mèng),考試緊張、心慌、出汗,注意力不集中,平時(shí)很熟悉的知識一時(shí)想不出來(lái),但思維正常,考試能進(jìn)行下去;
2中度者表現答卷時(shí)急得面紅耳赤,大汗琳漓,心慌,呼吸急促,心跳加快,手腳抖動(dòng),口渴而尿頻,躁動(dòng)不安,對平時(shí)很熟悉的知識,難以回憶起來(lái);
3重度通稱(chēng)為“暈場(chǎng)”,主要表現為過(guò)度緊張,慌亂、懼怕、思維混亂以致頭昏腦脹,甚至發(fā)生虛脫或休克。
考場(chǎng)上的心理調整：
1在考場(chǎng)中出現怯場(chǎng)現象時(shí)，可采用如下方法來(lái)緩解緊張和焦慮:(1)調整呼吸法。全身放松，閉上眼睛，多次做均勻的深呼吸。(2)注意轉移法。暫時(shí)停止答卷，或向窗外看一看，或默數數字，從“1”一直數下去。
2瀏覽試題后，答題時(shí)可由易到難，找到易做的題目即全身心投入地做起來(lái)，一連做了幾題之后，信心大增，使大腦皮質(zhì)處于良好的興奮狀態(tài)，有利于發(fā)揮最佳的應考水平。
3如因考題難而緊張，用“放松”、“淡定”、“平常心”之類(lèi)的積極詞匯做暗示�？碱}對大家都是一樣的，自己覺(jué)得難，也許別人覺(jué)得更難。對于不會(huì )做的題目可暫時(shí)放一放，先做其他題目，間隔一段時(shí)間后再做，也可能“柳暗花明”。
另外，家長(cháng)、老師不要嘮叨中考如何如何重要，因為這樣的嘮叨會(huì )加重考生的心理負擔。
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