許多的家長(cháng)在考前甚至考前復習階段會(huì )給孩子特意準備營(yíng)養餐來(lái)給孩子補充營(yíng)養。醫生提醒考前考生營(yíng)養攝入要注意，不要過(guò)多的攝入營(yíng)養，讓孩子的腸胃有負擔，最好不要與平常有太大的變化適當的增加一些營(yíng)養便可，下面給大家介紹一下關(guān)于考前飲食的一些注意事項。
洋快餐不宜考前食用
醫生建議，有六類(lèi)食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動(dòng)物性油炸食品如炸雞、炸魚(yú)等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會(huì )增加腸胃的負擔，還會(huì )影響下一餐的食欲和吸收。
其次在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生食用。
第一，考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會(huì )產(chǎn)生胃管反流和反酸
第二，家長(cháng)也不必迷信目前市場(chǎng)上的保健品，因為目前還沒(méi)有足夠確定性的證據證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。
第三是粗糧。醫生提到，很多家長(cháng)喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會(huì )延長(cháng)胃排空的時(shí)間。
最后，醫生表示，很多家長(cháng)認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會(huì )適得其反。由于這些硬果類(lèi)食物油脂含量比較高，大量食用會(huì )導致考生上火。所以每次食用不應超過(guò)25克。
醫生強調，考試期間天氣比較熱，考生體液的流失也比較大，所以補充水分是至關(guān)重要的，這里所提到的水分是指溫開(kāi)水或礦泉水，而不包括含糖的飲料。
克服失眠要屏棄舊觀(guān)念
醫生提到，考生要有意識地調節自己的生物鐘，根據考試的時(shí)間來(lái)訓練自己，在規定的考試內要讓自己興奮，相反非考試時(shí)間則要保持放松、休閑的心態(tài)。
對于大多數考生在考前遇到的失眠問(wèn)題，趙醫生表示，這是由于考生過(guò)于關(guān)注自己的睡眠造成的，其實(shí)一天兩天睡不好并不會(huì )影響考生的考試成績(jì)。“就好比春節的大年夜，很多人也要熬夜守歲，可第二天很少有人認為自己沒(méi)有精力。”所以，克服失眠首先就要屏棄舊觀(guān)念，要以飽滿(mǎn)自信的心態(tài)迎接考試。
考前最好給考生創(chuàng )造一個(gè)比較平靜的環(huán)境，食物的變化可能會(huì )無(wú)形中增加考生的壓力，對考試產(chǎn)生不良的影響。
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