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2019中考生營(yíng)養美味考期食譜：第一天早餐

來(lái)源：中考網(wǎng)整理 作者：中考網(wǎng)編輯 2019-04-13 14:07:35

中考真題

智能內容
　　早餐：三明治、牛奶、水果。
 
　　金槍魚(yú)三明治
 
　　主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。
 
　　配料：番茄、西生菜。
 
　　制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝去殼
 
　　用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番茄片、金槍魚(yú)肉、雞蛋片即可。再配牛奶、水果即可。
 
　　提醒：
 
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　　考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習慣的考生，也要強迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會(huì )減弱。另外，考試前或考試中不要吃各種保健品，因為不會(huì )有立竿見(jiàn)影的效果。如果一直服用某種補腦保健品也不用突然停掉，仍然按照平時(shí)的劑量吃即可。否則，都會(huì )造成消化系統的紊亂。
 
　　家長(cháng)在給考生準備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題：
 
　　1。如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆漿，那么最好不要喝，因為那樣有可能會(huì )引起腸胃不適，影響考試。
 
　　2。豆漿和牛奶要喝溫熱的，且不要往里面加糖等甜的調味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
 
　　3。有的考生喜歡早上起來(lái)喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。
 
　　4�？忌部梢栽谠绮偷臅r(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
 
　　5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一類(lèi)的食品。
 
　　6。早餐不能吃得過(guò)咸，如果就著(zhù)粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
 
　　7。有些考生喜歡早上吃肉類(lèi)的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

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