天氣逐漸炎熱又恰逢中考沖刺復習，人的情緒容易躁動(dòng)，許多考生、家長(cháng)面對考試的壓力，心理負荷加大，各種焦慮反應迭出。早前，就有家長(cháng)向小編反映，孩子在家里有時(shí)會(huì )無(wú)端地發(fā)脾氣，很是擔心，不知道該怎么對待孩子的這種行為。為此，小編專(zhuān)門(mén)去搜集了這方面的案例分析，供考生和家長(cháng)們參考。

 

　　家長(cháng)對孩子異常行為束手無(wú)策

 

　　一位考生媽媽說(shuō)：“我家小孩做不好作文就發(fā)脾氣，說(shuō)‘不寫(xiě)了，不會(huì )寫(xiě)，從來(lái)就沒(méi)寫(xiě)好過(guò)’。像神經(jīng)病一樣。” 這位媽媽真不知道該怎么辦。老師出的主意是：允許孩子發(fā)脾氣，家長(cháng)不用就發(fā)脾氣事情本身勸孩子。“允許他哭，不要說(shuō)‘不能哭’，允許他叫，不要說(shuō)‘不能叫’。孩子緊張，壓力大，需要發(fā)泄情緒。”老師說(shuō)，孩子們的行為最多不過(guò)是罵罵、砸東西、看電視等，能把情緒釋放出來(lái)還真算是好的了。如果孩子有情緒但不說(shuō)話(huà)，則容易有軀體反應。

 

　　孩子自定的目標 家長(cháng)不要管

 

　　另一名考生的媽媽也表達了擔憂(yōu)，她的女兒就出現了心理學(xué)上經(jīng)常有的“軀體反應”。她說(shuō)女兒：“回家吃不下飯，自己講‘我要死了’，說(shuō)咽不下，勸她吃也沒(méi)用。”心理咨詢(xún)老師建議這位媽媽?zhuān)�這個(gè)時(shí)候擔心孩子的睡眠、飲食、緊張情緒已經(jīng)沒(méi)必要了，如果孩子不吃飯，媽媽就不要希望孩子吃飯吃得香，“越希望你就越關(guān)注”，家長(cháng)一旦關(guān)注，很可能說(shuō)出“要吃啊，馬上就要考試啦”這樣的話(huà)，“你以為是在勸孩子，可是你提到了考試，勸吃的效果不明顯。”

 

　　老師還提醒家長(cháng)們，如果孩子現在給自己訂的目標過(guò)高，做父母的沒(méi)有必要去調整孩子的目標。中考前的兩天，父母可以征求孩子的同意后和孩子一起準備高考的文具等東西。父母還可以考慮是否送考，“送考，其實(shí)你就看著(zhù)孩子走進(jìn)校門(mén)就行了，不要說(shuō)什么話(huà)。”老師建議家長(cháng)這個(gè)時(shí)候要當孩子的后盾，要堅強，讓孩子覺(jué)得父母一直在他們身后支持他們。

 

　　考前緊張不等于考試焦慮

 

　　考前肯定會(huì )出現緊張情緒，這是人類(lèi)神經(jīng)機制在起作用，是無(wú)法抗拒的。而且適度的緊張對考試是有好處的，會(huì )調動(dòng)我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習任務(wù)。什么是適度的緊張?(1)有一種時(shí)間上的緊迫感，復習處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞;(2)睡眠也許不如平時(shí)踏實(shí)，但醒后立即覺(jué)得精力充沛;(3)進(jìn)考 場(chǎng)之前心跳加速，拿到試卷后可能仍然心緒難平，但不久就專(zhuān)心致志地答題;(4)有時(shí)復習的時(shí)候想到考試可能覺(jué)得很緊張，但只要進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)這些想法就消失 了。

 

　　如何克服緊張焦慮情緒

 

　　考試焦慮的產(chǎn)生和內心期望值、自我態(tài)度、神經(jīng)類(lèi)型、過(guò)去的考試經(jīng)驗、應試技巧密切相關(guān)，焦慮本身并不可怕，最可怕的是認為緊張焦慮必然妨礙我們的學(xué)習，因而急于將緊張情緒排除，并固執地認為只要排除了緊張，才能專(zhuān)心致志的學(xué)習和考試。為此需要注意以下幾點(diǎn)：

 

　　(1)接受焦慮。(2)不夸大焦慮的作用。(3)不要竭力克制焦慮。

 

　　同時(shí)，掌握一些應對焦慮的放松訓練方法：(1)深呼吸法調整情緒：閉目坐在椅子上，緩慢有節奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節奏地呼氣。應做到吸氣輕而長(cháng)， 呼氣自然去;(2)放松訓練法：考生坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部 松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松;(3)音樂(lè )放松、體育鍛 煉、與家人交流、與老師同學(xué)交流也能有助于緩解壓力。