面對即將到來(lái)的期中考，孩子們難免會(huì )因為考試壓力而感到焦慮。一焦慮，緊張情緒就來(lái)了。

　　其實(shí)，適當的緊張情緒，反倒有助于孩子集中精力應對考試。但過(guò)度焦慮，除了影響考試發(fā)揮，也會(huì )給孩子的心理發(fā)展帶來(lái)不良影響，比如，過(guò)于敏感、抗壓能力差等等。有些家長(cháng)反映，自己孩子考試前會(huì )緊張不安，甚至失眠頭疼臉色難看，很擔心孩子出現生理或心理問(wèn)題。

　　焦慮并不可怕，重點(diǎn)是家長(cháng)如何對癥下藥，讓其焦慮發(fā)揮正面的作用。在找到如何緩解孩子緊張情緒的方法之前，我們首先要知道孩子為什么會(huì )感到“非常焦慮和緊張”，孩子的這些情緒是由什么引起的？

　　1.周?chē)�環(huán)境使然

　　老師在孩子面前反復提及考試，強調考試的重要性，或者通知父母加強對孩子的監督，孩子難免被這種嚴肅的考試氛圍包圍。一旦心理防線(xiàn)被沖破，就會(huì )變得焦慮不堪，十分緊張。

　　2.家長(cháng)過(guò)于緊張

　　家長(cháng)在考試前就處在備戰狀態(tài)，在孩子面前三句話(huà)不離考試。有的家長(cháng)還會(huì )陪孩子復習功課到夜里十點(diǎn)，或者反復要求孩子一定要考優(yōu)秀的成績(jì)。這種情況下，家長(cháng)的焦慮情緒就會(huì )傳遞給孩子，讓孩子壓力陡增。

　　3.孩子自尊心強

　　這類(lèi)型的孩子對自己有較高的要求（也可能是因為家長(cháng)對孩子要求高導致的），很容易自己給自己較大壓力，把自己壓垮。

　　當然，一個(gè)孩子考前緊張，可能既因為班主任反復強調，又和家長(cháng)過(guò)于緊張有關(guān)。我們能做的，就是從主要原因入手，幫助孩子緩解壓力。針對引起孩子靠前焦慮的三種主要原因，各位家長(cháng)可以嘗試按照下面幾種方法來(lái)解決。

　　如何緩解來(lái)自老師的壓力？

　　很多老師都身負著(zhù)升學(xué)壓力，所以，大多數老師一定會(huì )跟學(xué)生反復要求，希望學(xué)生有個(gè)好成績(jì)。這個(gè)現象無(wú)法避免，但家長(cháng)可以跟老師溝通，讓老師私下找孩子聊聊，多幫孩子調解情緒，告訴孩子不要那么緊張。

　　孩子回到家，家長(cháng)也要告訴孩子，一次考試算不了什么，考不好也沒(méi)什么�？荚囀菍�老師教學(xué)成果的檢驗，并不是對孩子智商的測試。面對考試，孩子不需要如臨大敵，從而讓孩子減輕心理壓力。

　　家長(cháng)如何避免給孩子“添亂”？

　　家長(cháng)施壓是孩子緊張情緒的主要來(lái)源。在這種情況下，想要緩解孩子的緊張情緒，只能從解決家長(cháng)的緊張情緒入手。

　　不同家長(cháng)緊張的原因又各不一樣。有些家長(cháng)虛榮心較強，希望能在別人面前炫耀孩子的成績(jì)；有些家長(cháng)的教育理念過(guò)于偏激，堅信“贏(yíng)在起跑線(xiàn)上”這句話(huà)；有些家長(cháng)的價(jià)值取向略有偏頗，覺(jué)得學(xué)習成績(jì)是驗證孩子能力的唯一標準……家長(cháng)們要知道，人生是一場(chǎng)馬拉松，孩子的成長(cháng)是需要等待的，有好的教育心態(tài)，孩子將來(lái)才會(huì )有可持續發(fā)展的可能。家長(cháng)們要避免在孩子面前過(guò)多地提“考試”這兩個(gè)字或逼迫孩子長(cháng)時(shí)間的復習，要讓孩子以一顆平常心對待考試。

　　如何正確對待孩子的強自尊？

　　這類(lèi)型的孩子我們稱(chēng)之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對自己有較高的要求，總給自己過(guò)高的期待，并希望能達到自己設定的目標。面對這樣的孩子，家長(cháng)首先要肯定孩子的對自己的要求，不能說(shuō)一些“不要太緊張”、“考不好也沒(méi)什么”之類(lèi)的話(huà)，這樣會(huì )打擊孩子的進(jìn)取心，也容易讓孩子變的自卑難過(guò)。

　　家長(cháng)們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習計劃、輔導孩子功課等。但，同時(shí)要告訴孩子，考試是對一段時(shí)間內學(xué)習的測試，并不能代表整個(gè)學(xué)習階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結原因，爭取讓孩子期末考出好成績(jì)。

　　孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復雜，這并不是單一問(wèn)題，而是綜合問(wèn)題。所以家長(cháng)們在緩解孩子緊張情緒時(shí)，要同時(shí)考慮多方面因素，還要根據每個(gè)孩子的性格特點(diǎn)，針對性地進(jìn)行引導。

　　最后，父母應該幫助孩子建立正確的認知。告訴孩子學(xué)習和考試是求知的過(guò)程，孩子要在這個(gè)過(guò)程中探索自己的興趣所在，發(fā)現自己內心真正的需求，而不是過(guò)于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看