中考體育備考，想拿滿(mǎn)分？越早開(kāi)始訓練越好！

　　都在關(guān)心體育考試，到底體育考試重不重要？答案當然是肯定的！畢竟在中考這一關(guān)鍵性的考試中，幾分十幾分可以超越前面很多人，而且有時(shí)許多考生上線(xiàn)就是差那幾分十幾分的，在主科上也許花費很多精力都補不上，但是如果加緊鍛煉注意節奏，體育考試的分數拿到手也不是太難。

　　備戰中考，越早越好！初一初二開(kāi)始最好！

　　身體素質(zhì)和技巧掌握不可能一蹴而就，需要長(cháng)期的體育鍛煉。初三文化課學(xué)習任務(wù)重，時(shí)間緊張，其在在六年級畢業(yè)，初一初二就可以開(kāi)始著(zhù)手準備啦！這不僅僅是為了初中的中考體育成績(jì)，也是為了孩子在學(xué)習的同時(shí)，能有一個(gè)好身體！

　　初三體育考試準備第一階段：9月-10月

　　第一階段，主要進(jìn)行身體素質(zhì)的全面綜合訓練，為后面的大訓練量和大訓練強度打好基礎。在訓練中運用各種訓練方法、手段，提高學(xué)生興趣的同時(shí)激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)機能水平。訓練強度不宜過(guò)大，中等訓練強度為宜。

　　初三體育考試準備第二階段：11月-1月

　　第二階段在第一階段的基礎上，加強專(zhuān)項訓練，特別是針對上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量的訓練，結合考試項目及自身素質(zhì)水平，在練習的方式上有所側重，通過(guò)專(zhuān)項訓練發(fā)展各個(gè)項目必須具備的專(zhuān)項素質(zhì)，并且熟練掌握各個(gè)項目的技術(shù)動(dòng)作。

　　第二階段運動(dòng)量應以大運動(dòng)量訓練為主。我們可以利用寒假的充裕時(shí)間，制定好訓練計劃，進(jìn)行較大負荷的訓練。

　　初三體育鍛煉第三階段：2月-3月

　　第三階段的訓練強度逐漸加大，在第二階段大運動(dòng)量訓練的基礎上，調整運動(dòng)強度和運動(dòng)負荷，并逐步以提高和鞏固運動(dòng)成績(jì)?yōu)槟康�。在教學(xué)訓練中，堅持一般身體素質(zhì)與專(zhuān)項身體素質(zhì)相結合，為適應考試做好充分準備。

　　初三中考體育鍛煉第四階段：4月

　　最后一階段在繼續提高身體素質(zhì)和運動(dòng)水平的基礎上，進(jìn)行完整技術(shù)練習在此階段，要注重薄弱項目的訓練，做到兩項能夠均衡發(fā)展，根據自身的水平，合理分配訓練時(shí)間。

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