當初中生產(chǎn)生心理壓力時(shí)，自我調節可以說(shuō)是最快也是最有效的方式，自己能夠擺脫壓力的束縛，才能夠徹底從困境中走出來(lái)，面對各種難題。那么青少年自身應該如何進(jìn)行自我調節心理壓力呢？

　　首先，要學(xué)會(huì )正確地面對生活和學(xué)習，要有一個(gè)樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度。每個(gè)人都在社會(huì )中有價(jià)值，只要努力就一定會(huì )有結果。

　　其次，要加強體育鍛煉。合理安排作息時(shí)間。要懂得根據自己的身體素質(zhì)和環(huán)境情況合理安排作息時(shí)間，不要過(guò)分熬夜，不要透支自己的腦細胞，要學(xué)會(huì )勞逸結合。

　　幾個(gè)關(guān)于減壓的建議

　　1．接受目前的狀態(tài)調整心態(tài)，接受自己和周?chē)�的環(huán)境。

　　2．掌握科學(xué)的學(xué)習方法每個(gè)人的時(shí)間和精力是差不多的。所以這時(shí)的學(xué)習效率和學(xué)習方法至關(guān)重要。

　　3．學(xué)習沒(méi)有捷徑，付出是唯一的途徑只是要注意在付出的同時(shí)要做到勞逸結合，注重效率，偶爾可以給自己的心情放個(gè)假，適當宣泄一下。

　　4．鍛煉身體鍛煉身體可以提神和放松心態(tài)。

　　5．合理飲食健康、營(yíng)養充分的飲食可以讓自己的身體更好的投入學(xué)習。

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