青少年由于各方面還未發(fā)育成熟，所以在人際交往方面也往往會(huì )出現很多問(wèn)題。一旦青少年的人際交往受到挫折很容易對他們的心理健康造成傷害，時(shí)間久了會(huì )導致他們少言寡欲，不敢再與人接觸，形成抑郁的傾向。

　　怎么擺脫抑郁癥？具體可以利用下面一些方法來(lái)幫助學(xué)生克服抑郁情緒。

　�。�1）讓來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行自我陳述，并記錄下他們消極的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會(huì )有任何變化”。

　�。�2）對這些不合理的思維進(jìn)行討論、辯論，并提供積極的想法。

　�。�3）鼓勵來(lái)訪(fǎng)者回答問(wèn)題：“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。

　�。�4）鼓勵來(lái)訪(fǎng)者停止注意消極思維，而是注意積極思維，并學(xué)會(huì )自我獎勵。

　�。�5）正如焦慮是一種未來(lái)定向的情緒，抑郁是一種過(guò)去定向的情緒，鼓勵來(lái)訪(fǎng)者拋開(kāi)過(guò)去，將注意力集中于當前的生活。

　�。�6）鼓勵來(lái)訪(fǎng)者對自己講一些好聽(tīng)的話(huà)，為自己做一些有益的事，給自己以贊美。

　�。�7）建議來(lái)訪(fǎng)者用積極的想象，想象他們自己處在一個(gè)理想的情景中。

　�。�8）讓來(lái)訪(fǎng)者去努力要求他們確信希望得到的東西，而非被動(dòng)地等待它們的到來(lái)。

　�。�9）鼓勵來(lái)訪(fǎng)者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。

　�。�10）告訴來(lái)訪(fǎng)者惰性與事無(wú)補，行動(dòng)越積極，越不去理會(huì )可能出現的抑郁情緒，他們也將越少體會(huì )到這種消極情緒。

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