初三年級的學(xué)生面對中考的升學(xué)壓力不免會(huì )出現不同程度的學(xué)業(yè)焦慮心理，這種消極的心理會(huì )對中學(xué)生的生活及學(xué)習造成不良的影響，而且往往會(huì )形成惡性循環(huán)。

　　為了緩解和消除學(xué)習或考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

　�。�1）選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

　�。�2）未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己的精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。

　�。�3）考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無(wú)患。不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果，你就會(huì )發(fā)現現狀還是值得樂(lè )觀(guān)的。

　�。�4）學(xué)習動(dòng)力不足(即學(xué)習動(dòng)機問(wèn)題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jì)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學(xué)習無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習者只有"知學(xué)"、"好學(xué)"并且"樂(lè )學(xué)"，從價(jià)值上給自己的學(xué)習以較高的評價(jià)，才會(huì )產(chǎn)生持久的學(xué)習動(dòng)機。

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