很多初中生很想努力學(xué)習，也為自己學(xué)習成績(jì)上不去而焦躁，但準備開(kāi)始認真學(xué)習時(shí)總是發(fā)現自己注意力不能長(cháng)時(shí)間集中，所以整堂課下來(lái)學(xué)習還是沒(méi)有效率。那初中生如何做才能克服精力分散的困擾呢？

　　怎樣克服精力分散？

　　中學(xué)生在學(xué)習中常常會(huì )出現注意力不集中，精力分散，"走神兒"現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復、枯燥；否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

　　可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著(zhù)手按已定的復習計劃學(xué)習。第三步，繼續學(xué)習，直到完成。

　　明白了上述道理，學(xué)習者就應該克服在一個(gè)學(xué)習單元時(shí)間內注意力分散的不良習慣，從而提高學(xué)習的效率。

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