女生健康小常識：女生的心理健康狀況對其一生有著(zhù)十分重要的影響。

　　1、月經(jīng)初潮  女孩子一般12--14歲之間第一次月經(jīng)來(lái)潮。更早一些的會(huì )在10--11歲。女孩子在青春期開(kāi)始卵巢內的卵子陸續發(fā)育成熟并排出，與此同時(shí)卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內發(fā)育成熟和種植創(chuàng )造條件。排出的卵子如果沒(méi)有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會(huì )很快減少，引起子宮內膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落的子宮內膜碎片連同血液一起由陰道排出，稱(chēng)為月經(jīng)。女孩第一次月經(jīng)來(lái)潮，叫初潮。

　　女孩子月經(jīng)來(lái)潮意義重大。它意味著(zhù)女孩長(cháng)大成人了，意味著(zhù)女孩具備了生育能力。有些同學(xué)覺(jué)得來(lái)月經(jīng)是一件很麻煩的事，甚至希望最好不要有。如果月經(jīng)真不來(lái)了，我們反倒要擔心了，可能生病了，可能是身體出現了很?chē)乐氐膯?wèn)題。所以如果，女孩到16周歲月經(jīng)初潮還沒(méi)有，就必須去看醫生。

　　既然女生月經(jīng)這么重要，我們就一定要關(guān)注它：

　�。�、觀(guān)察和記錄月經(jīng)周期    對于普遍女性來(lái)說(shuō)，從月經(jīng)結束到下一次月經(jīng)的到來(lái)，這期間一般相隔２８到３０天，而有些人則會(huì )相隔４０天，但在這個(gè)范圍內都是正常的。來(lái)月經(jīng)時(shí)要注意記錄好自己的月經(jīng)周期數，如果每次的月經(jīng)周期數都大體相同，那么你的月經(jīng)到來(lái)狀況是屬于健康的。    但對于初發(fā)育的女孩而言，可能前一到兩年內月經(jīng)的周期數差別會(huì )比較大，這種情況無(wú)需過(guò)于焦慮和擔心，因為隨著(zhù)身體發(fā)育逐漸成熟，月經(jīng)的周期數會(huì )漫漫轉為正常的。

　�。�、經(jīng)期持續時(shí)間    一般而言，女生從經(jīng)期到來(lái)至經(jīng)期結束，一般天數在３到５天之內，而也有相當一部分人是２到８天的。月經(jīng)到來(lái)的第一天，子宮內膜剛剛開(kāi)始脫落，所以經(jīng)血量一般不多，而第二、第三天期間，因為子宮的脫落增多，經(jīng)血量隨之也會(huì )增多。此時(shí)子宮因受到刺激而加強收縮，使大量經(jīng)血從子宮排出。之后又會(huì )減少，直到經(jīng)血干凈為止。有的人會(huì )在經(jīng)血干凈后的一兩天又再次出現經(jīng)血，這種情況不用慌張，因為這也是一種正�，F象，不是什么疾病。

　�。�、經(jīng)血量    有的女孩可能會(huì )因為自己的經(jīng)血量過(guò)少或過(guò)多而煩惱，以為這是不正常的現象。這種看法是不科學(xué)的。女性的經(jīng)血量會(huì )因不同的個(gè)體而不同。一般來(lái)說(shuō)，普遍女性的經(jīng)血量會(huì )在１０到２０毫升。月經(jīng)期間一般每天換３到５次衛生巾都屬于正常的。如果在勤換衛生巾的情況下，經(jīng)血還會(huì )讓衛生巾濕透并順著(zhù)大腿往下流的情況，就屬于不正常了。這樣大量的出血容易引起貧血，應馬上到醫院就醫。

　�。�、觀(guān)察經(jīng)血顏色    正常的經(jīng)血顏色是暗紅色的。經(jīng)血中會(huì )混有子宮內膜脫落下來(lái)的小啐片、宮頸粘液和陰道上皮細胞等。而且經(jīng)血不凝固、無(wú)血塊出現。這些情況都是月經(jīng)健康的表現。如果發(fā)現經(jīng)血過(guò)于稀薄、只有一點(diǎn)點(diǎn)的粉紅色，或者是出現發(fā)黑發(fā)紫的狀況，都說(shuō)明月經(jīng)不正常。另外，出現經(jīng)血有凝血塊也是屬于不正常的。這些情況應該到醫院進(jìn)行檢查，避免小病積成大病的可能。

　　月經(jīng)時(shí)千萬(wàn)不能做的件事

　　月經(jīng)期間，劇烈的運動(dòng)，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會(huì )誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會(huì )引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(cháng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會(huì )，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導致內分泌失調而出現月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動(dòng)。

　　但適量的體育運動(dòng)對女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動(dòng)量小、強度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

　　其他還有13件我們不要在經(jīng)期間做的事情：

　　1、不適宜捶腰

　　腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì )習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這么做卻犯了錯。婦科專(zhuān)家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì )導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng )面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長(cháng)。

　　2、不適宜體檢

　　經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數據。

　　3、不適宜撥牙

　　恐怕很少有牙醫在撥牙前，會(huì )詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì )長(cháng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營(yíng)養不良。會(huì )導致身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(cháng)。

　　4、不適宜用沐浴液清潔陰部

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