人體具有生物規律，任何人都有情緒好情緒不好的時(shí)候，這種節律有的是兩三天一個(gè)周期，有的是一天內出現幾次波動(dòng)，也有的是一年出現幾次反復這樣的生物規律等于大腦的活動(dòng)節律。生物規律，主要是荷爾蒙和自律神經(jīng)交替作用的結果，全身的活動(dòng)都是荷爾蒙和自律神經(jīng)交替作用所支配的，大腦當然也不例外，左腦和右腦都受這種生物規律的影響。

　　既然生理學(xué)上已經(jīng)證明了這種波動(dòng)的存在，那么人們完全可以利用生物規律來(lái)合理地使用大腦。當大腦活動(dòng)處于波動(dòng)的低谷時(shí)，不論怎樣拼命記憶都不會(huì )有好效果。相反，如果把記憶活動(dòng)安排在生物規律的峰巔狀態(tài)時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生牢固的記憶。

　�。�1）掌握記憶的生物規律高潮

　　時(shí)間大腦的活動(dòng)具有節律。以大約24小時(shí)為周期的高低波動(dòng)稱(chēng)為晝夜節律，這種生理機制是以太陽(yáng)的運行為基本條件的。人本來(lái)是在有光亮的白天活動(dòng)，在黑暗的夜間休息的。正如同生物在白天舒展開(kāi)葉子一樣，在這段時(shí)間里人腦處于興奮狀態(tài)；而在植物葉子閉合的夜晚，大腦的活動(dòng)也變得遲鈍。本來(lái)，任何生物的生命活動(dòng)都遵循這一基本節律運行，但能夠“思考”的人從某個(gè)時(shí)期開(kāi)始，變得在夜間也能進(jìn)行活動(dòng)了。

　　通常人所說(shuō)的“早晨型”“夜晚型”即“百靈鳥(niǎo)型”與“貓頭鷹型”是由于要把人腦活動(dòng)進(jìn)行分類(lèi)創(chuàng )造出來(lái)的術(shù)語(yǔ)。的確，每個(gè)人大腦的活動(dòng)時(shí)間都有固定的周期，有的人白天興奮，也有的人晚上興奮，當要記憶時(shí)，應該確認自己屬于哪種類(lèi)型，然后在晝夜節律的巔峰期進(jìn)行學(xué)習，這樣就能事半功倍。

　　人體主要是靠大腦的松果體通過(guò)眼睛接受光，然后由交感神經(jīng)調節荷爾蒙的分泌。既然這種節律是以光的攝取為基礎的，那么“早晨型”的人更符合這一節律特點(diǎn)。如果“早晨型”的人熬夜，在電燈下度過(guò)夜晚，這一節律就會(huì )出現紊亂。這種晝夜節律紊亂的典型例子就是“時(shí)差反應”。越過(guò)子午線(xiàn)后就會(huì )出現比之原來(lái)生活圈的時(shí)間快或慢的“時(shí)差”，因此，人的身體連體溫、脈搏都會(huì )失常，大腦當然也會(huì )受到時(shí)差的影響，出現一時(shí)的“糊涂”狀態(tài)。在這段時(shí)間里，無(wú)論想要記住什么都是徒勞的。為了克服這種紊亂，有的人繼續按原來(lái)的時(shí)間生活，也有人借助興奮劑、催眠劑等等。

　　晝夜節律出現紊亂，會(huì )給大腦帶來(lái)很大的影響。因此，要想高效率地記憶，必須事先準確地掌握自己的生物規律，在高峰進(jìn)行記憶活動(dòng)。

　�。�2）避開(kāi)“魔鬼時(shí)間段”

　　人在午夜2點(diǎn)到4點(diǎn)這段時(shí)間里，體溫下降，這就是所謂的晝夜節律跌落現象。在這段時(shí)間里，人的生理活性減弱。據統計，分娩和脈搏停跳，以及各種各樣的事故在這一段時(shí)間帶里最容易發(fā)生�？梢哉f(shuō)，晝夜節律低谷對于人來(lái)說(shuō)是“魔鬼時(shí)間段”。

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