調整心理狀態(tài)最關(guān)鍵

　　一份針對高考狀元學(xué)生的跟蹤調查中發(fā)現，他們考試成功的因素多達20多項，其中，首要的因素就是心理狀態(tài);其次是學(xué)習方法，最后是知識積累。由此可見(jiàn)，良好的心理狀態(tài)對考生的考試起著(zhù)至關(guān)重要的作用。

　　那么，考試前，考生應該如何調整自己的狀態(tài)，讓緊張焦慮的情緒放松下來(lái)呢?知名心理輔導專(zhuān)家、西安文理學(xué)院教師李小煜建議考生：第一，有效的做一些心理放松訓練，如找到適合自己的運動(dòng)方式，適當加強運動(dòng)力量，也可以采取休閑的方式放松，如爬山、聽(tīng)音樂(lè )等。但應注意，盡量不要在考試前夕進(jìn)行消耗量大、對抗性強的體育項目，如籃球、足球等，避免過(guò)度疲勞及受傷影響;第二，呼吸放松，可以采取腹部呼吸法的方式，放松心情，釋放壓力;第三，保持科學(xué)的生活方式，即早睡早起，臨近考試不要再熬夜復習了，應保證充分的睡眠時(shí)間;第四，可以采取語(yǔ)言和心理暗示的方法，樹(shù)立考試的信念。

　　沖刺復習脫離題海戰術(shù)

　　影響考生考試的第二大因素就是復習方法。李老師表示，在最后的復習階段，學(xué)生應脫離題海戰術(shù)，進(jìn)入到糾錯練習、查漏補缺的環(huán)節，這時(shí)最好將課本、錯題本和資料三個(gè)結合起來(lái)進(jìn)行復習，遇到不懂的問(wèn)題，隨時(shí)查閱或者請教老師。在提高注意力方面，考生可以調動(dòng)有聲語(yǔ)言，即做題時(shí)在不影響周?chē)�同學(xué)的情況下，可以輕聲朗讀，自己一邊讀，一邊聽(tīng)，一邊看，一邊用筆寫(xiě)，這樣審題的效率也會(huì )大大提高。在知識積累方面，考生應記住，文科生要多動(dòng)口，多記憶，理科生要動(dòng)手，多練習。

　　中高考對于學(xué)生來(lái)說(shuō)，既是成長(cháng)中的一個(gè)重要節點(diǎn)，也是面臨的一個(gè)重要選擇�？傊�，在考試的最后復習階段，考生應切忌焦躁不安，要試著(zhù)調整自己，爭取以最好的心態(tài)和狀態(tài)，輕松迎接這場(chǎng)考試。

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