數數法

　　數數1、2、3……慢慢從1數到10，然后再從10數到1，有助于你從精神上放松，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖緊張。當你再回到工作中時(shí)，會(huì )發(fā)現注意力容易集中多了。

　　呼吸法

　　呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著(zhù)放松身心，做幾個(gè)深呼吸。

　　“逃離”法

　　離開(kāi)令你緊張的是非之地。站起來(lái)，走出學(xué)習地方，到走廊或戶(hù)外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

　　暴力減壓法

　　隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

　　寫(xiě)作減壓法

　　“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì )感到情緒漸漸穩定下來(lái)。

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