對于很多初中生來(lái)說(shuō)，學(xué)習時(shí)間并不限于白天，晚上繼續學(xué)習是常態(tài)，但是比起白天的斗志昂揚，晚上的學(xué)習效率往往會(huì )大打折扣!你有這種情況嗎?晚上看會(huì )兒書(shū)就想睡覺(jué)，心不在焉總想看電視上網(wǎng)……那么，如何提高晚上的學(xué)習效率?

　　1。明確當天晚上學(xué)習的目標

　　學(xué)習之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì )充滿(mǎn)負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

　　2。減少學(xué)習時(shí)的干擾

　　在使用電腦學(xué)習時(shí)，不要開(kāi)QQ、微信之類(lèi)的聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò )干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

　　3。比較煩的時(shí)候，試著(zhù)馬上開(kāi)始學(xué)習

　　有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)你會(huì )發(fā)現，當強迫自己開(kāi)始學(xué)習后，很快就會(huì )進(jìn)入狀態(tài)。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習估計也學(xué)不進(jìn)去。睡不著(zhù)的話(huà)，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來(lái)為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì )睡了。

　　4。少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學(xué)習時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學(xué)習效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì )減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　5。選擇好一點(diǎn)的臺燈

　　合適的燈光會(huì )讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線(xiàn)，也不容易犯困。

　　6。利用好最開(kāi)始的15分鐘

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專(zhuān)心致志的學(xué)習15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習都會(huì )是一帆風(fēng)順，你也會(huì )信心大增地繼續學(xué)習了。

　　7。實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下

　　可以站起來(lái)，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節奏很強的音樂(lè )也會(huì )有幫助。

　　8。學(xué)習40分鐘左右要休息一會(huì )

　　學(xué)習時(shí)間太長(cháng)會(huì )造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì )懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　只要好好遵循這些方法，想要克服晚上學(xué)習精力不集中、容易犯困的問(wèn)題，并不是難事哦!(當然各種情況不一，因人而異!)

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