建議：首先調整情緒，不要急于求成。具體計劃、積極行動(dòng)是突破高原期的最好途徑。學(xué)習時(shí)間是有限的而學(xué)習內容是無(wú)限的，這就要求在制訂計劃時(shí)突出重點(diǎn)，否則什么都想抓，結果什么都抓不住。

　　第一步反思，通過(guò)分析試卷、詢(xún)問(wèn)老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點(diǎn)、重點(diǎn)、短時(shí)間內可突破的難點(diǎn)各是什么?

　　第二步具體計劃，結合老師講課進(jìn)度，根據自己的知識漏洞，做復習計劃。有針對、有選擇地做題，采用同類(lèi)型題目練習、限時(shí)練習等多種學(xué)法。

　　第三步自我調控，每天早�。航裉煲獙W(xué)什么?目標要小而具體;晚思：今天學(xué)到了什么?包括知識點(diǎn)、答題技巧、調節心態(tài)方法等各方面。然后不斷調整目前狀態(tài)，保證學(xué)習的高效。

　　馬上行動(dòng)——戰勝考前焦慮

　　心情故事：隨著(zhù)中考的一天天臨近，壓力如空氣般無(wú)處不在。我總在想：兩個(gè)月能提高多少呢?真后悔以前沒(méi)用功，如果再有幾個(gè)月的復習時(shí)間該多好啊!可是后悔有什么用，以現在的狀態(tài)怎么能考上重點(diǎn)呢?

　　分析：用大量時(shí)間懊悔過(guò)去、擔憂(yōu)未來(lái)，能改變現狀嗎?能彌補失去的時(shí)間嗎?能提高中考成績(jì)嗎?要知道在“懊悔、擔心”中時(shí)間在逝去，這種“嚇唬自己”的做法不但對學(xué)習無(wú)益，還會(huì )導致信心缺乏。

　　建議：我們要活在當下，關(guān)注現在，而不是未來(lái)或者過(guò)去。試想在什么情況下心里最踏實(shí)?專(zhuān)注于學(xué)習、做具體事情、有所收獲時(shí)。積極行動(dòng)是改善現狀消除考前焦慮的最好途徑。

　　建議“停止想，立即動(dòng)”，問(wèn)問(wèn)自己：1、薄弱點(diǎn)在哪?重點(diǎn)在哪?2、這個(gè)時(shí)候我能做什么?3、應該如何去做?4、什么時(shí)候開(kāi)始做?然后開(kāi)始行動(dòng)，讓自己忙碌起來(lái)，不給焦慮留時(shí)間。一位高考狀元說(shuō)過(guò)一句話(huà)：無(wú)論時(shí)間多么緊張，我都要抽出時(shí)間來(lái)，冷靜地分析目前最需要復習的是什么，然后合理地安排時(shí)間，定出計劃。

　　算算分數賬：考試出題的難度系數“難：中：易”的比例基本是“3：5：2或2：5：3或2.5：5：2.5”，也就是說(shuō)只要抓住了中等難度題和容易題，就可以拿到70%到80%的分數。經(jīng)過(guò)幾輪復習，我們對基礎知識有了一定把握，應該對中考充滿(mǎn)信心。

　　結束語(yǔ)

　　中考，不僅僅在考對知識的掌握程度，更是在考驗我們，面對重重壓力能否調整心態(tài)，面對繁多學(xué)業(yè)能否改善學(xué)法，面對玩樂(lè )誘惑能否自我管理，面對困境失敗能否百折不撓，面對考場(chǎng)中突發(fā)事件能否沉著(zhù)冷靜……用意志擦亮初三的歲月，攥緊拳頭全力奔跑在考前的每一天，別忘了享受中考帶給我們的精彩與震撼、感悟與成長(cháng)!

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