中高考即將來(lái)臨，考生們心情緊張自然難免。針對本報學(xué)習幫幫團群中家長(cháng)們的煩憂(yōu)，幫幫團特別請教了華東交大的心理專(zhuān)家舒曼，他會(huì )告訴你一些妙招，來(lái)調節考前心理。

　　舒曼推薦了考前心理調節的五大妙方，這五大妙方用20個(gè)字概括就是：科學(xué)作息、增強自信、學(xué)會(huì )傾訴、加強鍛煉、自我激勵。

　　科學(xué)作息：古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”�？记白詈鬀_刺中要勞逸結合，不可暴學(xué)暴嬉；

　　增強自信：要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往的考試并沒(méi)什么兩樣，因此只要準備充分，考出好成績(jì)是沒(méi)有問(wèn)題的；

　　學(xué)會(huì )傾訴：一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感，因此，當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時(shí)，不妨將你的感受大聲地說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔；

　　加強鍛煉：科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本散步于戶(hù)外，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛；

　　自我激勵：激勵可使人產(chǎn)生內在的動(dòng)力朝目標前進(jìn)。哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士研究發(fā)現，一個(gè)受激勵的人能力可發(fā)揮至80%至90%。

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