北京考試報訊:新學(xué)年即將到來(lái)，一些新初三生不同程度地產(chǎn)生焦慮情緒。最近有家長(cháng)打來(lái)電話(huà)，詢(xún)問(wèn)解決辦法。有關(guān)專(zhuān)家表示，開(kāi)學(xué)前過(guò)度焦慮沒(méi)必要。

　　新初三生鄭珊性格內向，馬上要開(kāi)學(xué)了，她的話(huà)變少了，每天和父母說(shuō)不了幾句，父母急得不行，和她談話(huà)后發(fā)現，孩子面對即將到來(lái)的初三學(xué)習很緊張，擔心自己因為成績(jì)不好不能適應初三的緊張生活，更害怕考不上理想的高中，讓父母失望。新初三生趙倩則認為，自己初一初二都沒(méi)好好學(xué)，現在努力也來(lái)不及了。面對新初三，她有些缺乏信心。

　　初三，學(xué)生學(xué)習壓力較大。如果不調節好心態(tài)，常常會(huì )影響復習備考。陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏說(shuō)，有些學(xué)習成績(jì)一般的學(xué)生容易失去自信心，認為現在努力也晚了。其實(shí)，只要方法正確，從初三開(kāi)始努力，到中考時(shí)一樣能取得優(yōu)異成績(jì)。新初三生要學(xué)會(huì )發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)，找回自信心，不必總和成績(jì)好的學(xué)生相比，而要和自己比，通過(guò)每次考試分數的提升來(lái)增加自信心�？忌�平時(shí)還可有意識地在心里告訴自己“我行，我一定能行”，做積極的心理暗示�？忌�還要掌控好自己的情緒，保持適度焦慮，過(guò)度焦慮時(shí)可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )、與人交流等方式放松自己。

　　此外，有些初三生容易受到家長(cháng)的情緒影響。有的家長(cháng)比孩子還緊張，家長(cháng)的這種焦慮會(huì )通過(guò)他們的言行傳給孩子，導致孩子的焦慮情緒。因此，初三家長(cháng)要注意保持良好心態(tài)，為考生營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的家庭環(huán)境，不要盲目攀比，也不要埋怨孩子。

　　做好準備迎接新學(xué)期

　　時(shí)間飛快，不經(jīng)意暑期就過(guò)去了，同學(xué)們將要迎來(lái)新的學(xué)期、新的學(xué)習生活和新的開(kāi)始，現在同學(xué)們需要做好各種準備迎接這個(gè)新開(kāi)始。

　　首先，做好心理準備。新學(xué)期有什么打算？面對陌生的老師、同學(xué)和環(huán)境如何去適應？自己最明顯的不足在哪里？這些都需要在開(kāi)學(xué)前好好思考。有了好的想法和計劃才會(huì )有好的開(kāi)始。每年暑期過(guò)后，有不少同學(xué)帶著(zhù)“暑期綜合征”走進(jìn)課堂，他們情緒低落、上課走神、思維理解能力下降。發(fā)生這種現象會(huì )直接影響新學(xué)期的學(xué)習效果，持續時(shí)間越長(cháng)影響越嚴重。產(chǎn)生“暑期綜合征”的主要原因之一就是有同學(xué)沒(méi)有提早收心、靜心，開(kāi)學(xué)之前缺乏較充分的調整和準備，學(xué)校開(kāi)學(xué)了，自己的心理卻還沒(méi)“開(kāi)學(xué)”，一時(shí)難以適應，結果影響了學(xué)習狀態(tài)和效果。

　　其次，做好作息準備。假期里，一些中學(xué)生玩得高興，而假期一過(guò)，總覺(jué)得不適應，會(huì )產(chǎn)生郁悶、煩躁等癥狀和情緒，這樣就會(huì )影響到開(kāi)學(xué)后的學(xué)習狀態(tài)。放松后的身體、生理的調整需要一段時(shí)間，因此在開(kāi)學(xué)前，學(xué)生要盡早“倒時(shí)差”，調整作息飲食規律，減少看電視、上網(wǎng)時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，以迎接新的學(xué)習生活。

　　最后，要做好學(xué)習準備。學(xué)生可把暑假作業(yè)再認真檢查一遍，溫習一下上一學(xué)期的知識，選購一些輔導書(shū)籍，或利用開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間，根據過(guò)去的學(xué)習情況制訂新的學(xué)習計劃。這些都是開(kāi)學(xué)前的“熱身”。

　　另外，能不能以“勤奮努力”的態(tài)度完成新學(xué)期的各項任務(wù)，也是重要的準備和要求。俗語(yǔ)說(shuō)“勤能補拙”，勤奮和努力對于人的健康成長(cháng)是一個(gè)重要因素，在新學(xué)期里希望每位同學(xué)都能勤于思考，勤于動(dòng)手動(dòng)腦，奮發(fā)向上。

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