中考在即，即將踏入考場(chǎng)的考生們也“身價(jià)倍增”，家長(cháng)變著(zhù)法子端出各種“中考營(yíng)養餐”。近期，市內各醫院接診了不少因為“進(jìn)補過(guò)度”感覺(jué)身體不適的考生。長(cháng)沙市第四醫院消化內科副主任醫師劉琴表示，考生中考前飲食勿入過(guò)分滋補、不忌口和堅持不吃早餐等“老習慣”這三大誤區。備考期間的飲食，建議不要搞“突變”，更不宜“大補”，應以清淡、易消化食物為主，切忌變化太大。

　　小心過(guò)分滋補適得其反

　　初三學(xué)生小陳現在最煩惱的事是，每晚父母送上的各種補品。最糟糕的是，這樣的“安神補腦餐”持續吃了快一個(gè)學(xué)期后，他總感覺(jué)體內燥熱，還流了兩次鼻血。前幾天到醫院就診，醫生認為“肇事病因”可能就是這些突然進(jìn)補的“營(yíng)養餐”。

　　“對中考考生來(lái)說(shuō)，最重要的應該還是飲食合理均衡，飲食品種不宜過(guò)多，如果突然使用一些‘較猛’的補品，可能導致反效果，如流鼻血、肝火旺盛、喉嚨上火等。”劉琴說(shuō)，中考前考生可能熬夜較多，此時(shí)家長(cháng)給考生準備夜宵時(shí)，不妨準備一些容易消化、熱量適中的食物，比如粥、西紅柿雞蛋面等。

　　考前也要忌口防止腹瀉

　　考生小王最喜歡的就是冷飲和涼菜，快中考了，她總是要求家長(cháng)從外面購買(mǎi)各種冰激凌和色澤鮮美的涼菜作為自己的“加餐”。但沒(méi)想到，從前日開(kāi)始，小王突然出現腹瀉、嘔吐癥狀，去醫院就診才發(fā)現，原來(lái)是吃了不衛生的涼菜所致。

　　劉琴建議，中考前，考生最好不要食用外賣(mài)的涼菜，不要飲用過(guò)涼的飲料，盡量不在學(xué)校周邊飲食攤點(diǎn)就餐，不購買(mǎi)街頭無(wú)照(證)商販出售的盒飯、麻辣燙等快餐食品，不食用來(lái)歷不明的、顏色鮮艷的熟食等。如果想吃涼菜，不妨在家中現做現吃，并在調料中加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

　　別讓“老習慣”害了身體

　　考生小劉一直都有不吃早餐的習慣，距離中考近了，他也堅持不改這一“老習慣”。但這幾天，他明顯感覺(jué)自己氣力不足，去醫院檢查發(fā)現，原來(lái)是營(yíng)養跟不上引起的貧血。

　　“平時(shí)不吃早飯的考生，中考前，家長(cháng)一定要給考生準備早餐。”劉琴說(shuō)，早餐光吃牛奶加雞蛋還不夠，最好加入主食，葷菜、素菜均要添加，建議可以搭配稀飯、肉包子、蔬菜，再加幾片西瓜。此外，考生中餐可以吃得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，保證葷素搭配即可。晚餐則可相對豐盛，主食切不可少，女生最好保證要二兩米飯，男生保證三兩米飯。
 

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