睡眠問(wèn)題總檢出率為26。1%，睡眠時(shí)間在8小時(shí)以下比例為59。5%———這是日前一項對哈市初高中學(xué)生睡眠問(wèn)題的調查數據。
參與此次調查的哈爾濱醫科大學(xué)有關(guān)專(zhuān)家表示，我市中學(xué)生睡眠問(wèn)題較為嚴重，睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差現象普遍存在，而由此對中學(xué)生學(xué)習、生活和身心健康等方面產(chǎn)生的影響值得社會(huì )廣泛關(guān)注。
半數中學(xué)生每天睡眠時(shí)間少于8小時(shí)
“好困啊”、“讓我再多睡五分鐘”“怎么天天都睡不醒”、“我怎么睡不著(zhù)覺(jué)呢”……被調查中學(xué)生的睡眠“狀態(tài)”是我市目前相當一部分中學(xué)生的共性表現———睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差。
此次有關(guān)睡眠問(wèn)題的調查是在我市城區和鄉鎮的3所中學(xué)展開(kāi)的，共涉及1324名初、高中學(xué)生。
調查顯示，我市中學(xué)生睡眠問(wèn)題的總檢出率為26。1%，其中女生睡眠問(wèn)題檢出率為26。8%，高出男生1。3個(gè)百分點(diǎn)；初中生睡眠問(wèn)題檢出率為26。6%，高于高中生1。1個(gè)百分點(diǎn)；城市中學(xué)生睡眠問(wèn)題檢出率為26。5%，高于鄉鎮中學(xué)生1個(gè)百分點(diǎn)。而在睡眠時(shí)間的調查中，日常睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)的中學(xué)生所占比例最高，為53。8%；其次為8—10小時(shí)，而小于6小時(shí)和大于10小時(shí)的比例相對較低，分別為5。7%和2。9%。
據了解，普通人的正常睡眠時(shí)間應是6至8個(gè)小時(shí)，而青少年的正常睡眠時(shí)間應是近9個(gè)小時(shí)。
專(zhuān)家表示，隨著(zhù)升學(xué)與擇業(yè)競爭的加劇，中學(xué)生學(xué)習與發(fā)展的壓力日益加重。為取得更好的成績(jì)，他們往往自覺(jué)或被動(dòng)地壓縮睡眠時(shí)間，從而引起了一系列的睡眠問(wèn)題。
課業(yè)負擔重“缺覺(jué)”導致學(xué)習效率降低
據了解，在有睡眠問(wèn)題的學(xué)生中，有兩種以上睡眠問(wèn)題的學(xué)生所占比例最高，為33。3%。專(zhuān)家認為，這說(shuō)明我市中學(xué)生睡眠問(wèn)題相對較復雜。此外，入睡困難、夜間易醒或早醒、早晨起床特別困難、根本無(wú)法按時(shí)起床等也是中學(xué)生睡眠中存在的主要問(wèn)題，“這可能與長(cháng)時(shí)間的學(xué)業(yè)疲勞和壓力有關(guān)。”調查顯示，77%的被調查學(xué)生認為睡眠的好壞對學(xué)習成績(jì)有很大影響或有較大影響。
調查發(fā)現，父母的期望值過(guò)高、學(xué)習負擔重、周?chē)h(huán)境的噪聲、父母的教育方式和婚姻關(guān)系、與同學(xué)和老師的關(guān)系、學(xué)校和家庭的學(xué)習環(huán)境、自己對生活和學(xué)習的滿(mǎn)意度等均會(huì )對中學(xué)生睡眠問(wèn)題的發(fā)生產(chǎn)生一定影響。比如，父母對子女的期望值越高，給孩子帶來(lái)的心理壓力也就越大，會(huì )直接或間接影響到他們的睡眠質(zhì)量；而較重的課業(yè)負擔使學(xué)生的精神長(cháng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)，較多學(xué)生反映，由于課后作業(yè)較多和頻繁的測驗而不能夠按時(shí)入睡，因而使睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降，這部分“缺覺(jué)”的學(xué)生也因此出現了記憶力和注意力下降、上課打瞌睡以及不明原因的頭痛和全身疲倦感等身體不適癥狀，降低了學(xué)習效率。此外，父母不良的教育方式以及子女與父母的關(guān)系也直接關(guān)系到青少年的心理健康，進(jìn)而對其睡眠產(chǎn)生影響。
睡眠問(wèn)題與心理健康水平密切相關(guān)
參與調查的專(zhuān)家表示，睡眠是人類(lèi)重要的生理活動(dòng)，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到青少年的體格生長(cháng)、神經(jīng)和智力的發(fā)育以及心理的健康成長(cháng)。長(cháng)期睡眠不足或睡眠障礙可導致多種不良身心癥狀，進(jìn)而影響學(xué)習和生活。
中學(xué)生心理健康狀況與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)系，我省最新一項調查顯示，29。7%中度抑郁的中學(xué)生有睡眠質(zhì)量問(wèn)題，而約51。2%重度抑郁的學(xué)生有睡眠質(zhì)量問(wèn)題，34。1%有自殺意念和40。5%有自殺行為的中學(xué)生有睡眠質(zhì)量問(wèn)題。專(zhuān)家說(shuō)，睡眠問(wèn)題與心理健康水平密切相關(guān)，良好的睡眠可以緩解疲勞、集中注意力，使人體擁有良好的情緒控制能力。中學(xué)生處于身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，關(guān)注中學(xué)生的睡眠質(zhì)量，尤其是關(guān)注與心理問(wèn)題有關(guān)的睡眠質(zhì)量，對促進(jìn)青少年的身心健康具有重要意義。
專(zhuān)家建議，目前哈市中學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題應引起家庭、學(xué)校和社會(huì )的廣泛重視，及時(shí)制定和實(shí)施改善中學(xué)生睡眠問(wèn)題的具體措施。要通過(guò)合理安排學(xué)生的作息制度和適當減輕學(xué)生的課業(yè)負擔來(lái)保證他們充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)，學(xué)校還應加強對中學(xué)生的心理健康教育，提高其心理應激能力，并指導家長(cháng)改善教育方式，為中學(xué)生營(yíng)造一個(gè)較為輕松、安靜的學(xué)習和居住環(huán)境，減輕學(xué)生的心理負擔和生活負擔，提高他們的睡眠質(zhì)量。
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