暑期已經(jīng)過(guò)去大半，無(wú)論是準初三生還是已升入高中的準高一生，都要開(kāi)始規律生活，盡早調節生物鐘。北京市第二醫院心理醫生鄧軍說(shuō)，開(kāi)學(xué)前，中學(xué)生要提前調整好生物鐘，如按上課時(shí)間，早上六七點(diǎn)鐘起床，晚上早休息。開(kāi)學(xué)前也不宜安排外出旅游及劇烈運動(dòng)，家長(cháng)可帶孩子逛逛書(shū)店，引導孩子制訂新學(xué)期計劃。家長(cháng)要調整好孩子的飲食習慣，不要暴飲暴食，要按時(shí)吃早飯。

　　鄧軍還提醒，開(kāi)學(xué)前，家長(cháng)要檢查一下孩子的假期作業(yè)，幫助孩子做好開(kāi)學(xué)前的準備工作。有些孩子在假期快結束時(shí)會(huì )表現出一些反常行為，如焦慮、易怒、情緒不穩定，甚至厭學(xué)等。

　　這就是通常所說(shuō)的“開(kāi)學(xué)綜合征”，主要是學(xué)生自身調節能力不強造成的，這會(huì )使學(xué)生對學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼感。對此，家長(cháng)在開(kāi)學(xué)前要耐心幫助孩子調整好心態(tài)，以便讓孩子更好地適應學(xué)校生活。

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