雖然距離今年的中考還有兩個(gè)月，但各種有形的、無(wú)形的壓力已經(jīng)悄然爬上了考生的心頭�？忌�的自我調整固然重要，但父母親也要幫助其減壓，另外就是要想方設法在飲食等生活細節上做好后勤保障。千萬(wàn)別小看了這些瑣碎的事，這中間可還真有不少學(xué)問(wèn)呢！為此，晨報特邀幾位心理學(xué)專(zhuān)家和營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家，為大家如何較好地處理這些問(wèn)題支招。

　　排除情緒“地雷”訓練

　　下面，讓我們對自己的情緒進(jìn)行一次“總結”。掃除消極情緒，培養積極情緒，然后在專(zhuān)家指導下做一次系統的減輕壓力的“心靈體操”

　　臨考錦囊

　　復習計劃應堅持臨近中考，度身訂制的復習計劃與學(xué)校的整體安排出現矛盾怎么辦？專(zhuān)家建議，考生應以自己的計劃為主。

　　克服相互影響雖說(shuō)中考還有兩個(gè)月，但整體氣氛已比較緊張，不少學(xué)校出現了“倒計時(shí)”一類(lèi)的情況。其實(shí)，考生應當努力消除相互間的影響，根據自己的特點(diǎn)來(lái)安排作息、復習等。

　　考場(chǎng)習慣早養成考試中遇到“攔路虎”，跳過(guò)它直奔下一題，這是比較正確的考試習慣�？捎行┛忌鷧s習慣于死啃，大有不破此題不罷休的勁頭，結果為一道題影響了整體發(fā)揮，實(shí)在有點(diǎn)得不償失。好的考試習慣應當從現在起就有意識地培養，到中考才會(huì )習以為常。

　　極度緊張找專(zhuān)家部分考生心理素質(zhì)欠佳，臨近大考更會(huì )高度緊張，壓力很大。這時(shí)可咨詢(xún)一些心理輔導專(zhuān)家，有必要還可學(xué)習一些放松方法。

　　注意睡眠和飲食考前兩三天，一定要保證睡眠和飲食，以避免身體不適對情緒的影響。整體以放松為主，適當做一兩份試卷熱熱身，保持較好的考試狀態(tài)。

　　考后切忌對答案避免影響后面的考試狀態(tài)。最好的方法便是考完一門(mén)，就找個(gè)獨自的空間復習或休息。

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